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La dieta più adeguata prevede l’utilizzo di diversi tipi di fibre, via libera dunque a: ✅lattuga
✅zucchine
✅spinaci
✅yogurt
✅fichi e prugne
✅cereali integrali
✅legumi (questi ultimi posso tuttavia favorire la fermentazione e contribuire a produrre aria).
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Meglio evitare invece gli alimenti che rallentano lo svuotamento intestinale, quelli più complessi e grassi:
❌formaggi grassi
❌insaccati
❌zuccheri
❌alimenti ricchi di amido
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Rallentano i movimenti dell’intestino anche gli alimenti freddi:
bibite ghiacciate
gelati
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💧 È infine #FONDAMENTALE bere almeno due litri di acqua al giorno
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